Uzmanı uyardı, iftarla sahur arası 12 bardak su tüketmeliyiz

Uzman Diyetisyen Betül Öztürk, iftar ve sahur arasında su tüketiminin fazla kayda değer olduğunu vurguladı. Öztürk iftar ve sahur aralarında tüketilecek 12 kadeh suyun vücutta yer alan bundan böyle maddelerin atılmasına yardımcı olarak vücutta ödem oluşumunu engelleyeceğini belirtti. Vücudun ihtiyaç duyduğu 12 kadeh suyun iftarda ya da sahur arasında aniden değil de zamana yayılması gerektiğinin de altını çizdi. Öztürk ayrıca; akarsu, kahve, meyve suları ve asitli içeceklerin su ihtiyaçlarını karşılamayacağı gibi vücutta ödem oluşumuna niçin olabileceği uyarısında bulundu.

Uzman Beslenme Uzmanı Betül Öztürk konuyla ilgili yaptığı açıklamasında, “İftarımızı su ile açmamız gerekiyor. Su tüketimi iftardan sahura değin 2,5-3 litre yani 10 -12 bardak olmalıdır. Çay, kahve meyve suları, asitli içecekler su tüketimine girmiyor. Bunlar vücudumuzda atık madde, ödem oluşumuna ya da metabolik artıkların oluşumuna muavin oluyor. Ama su bunların vücudumuzun atmasına tezgâhtar olan en manâlı maddelerden biridir” dedi.
Ramazan ayında su tüketimimize fazla dikkat etmemiz gerektiğini belirten Öztürk, “Vücudun ihtiyacı olan 2.5-3 litre su iftarla sahur arasında aniden yok zamana yayılarak alınmalıdır. Eğer bu tüketim sağlanmazsa vücudumuzda değişken kaybı yaşanır bu istikrarsız kaybıyla beraberinde metabolik dengemiz bozulur. Bu bozulmayla beraber baş dönmesi, bayılma, baş ağrısı ve halsizlik yaşayabiliriz” ifadelerini kullandı.

Mert Taha Varol – Mustafa Kurtulan