D vitamini eksikliği ruh sağlığını etkileyebilir

D vitamini eksikliği, adale ve iskelet sistemi ağrıları, kalp rahatsızlıkları, uyku bozuklukları ve bunalım gibi birçok maddi ve ruhsal rahatsızlık ile ilişkili olduğu düşünülen bir sorun. Depresyon, minimum 2 hafta baştan başa ve günün büyük bölümünde olan mutsuzluk, gönülsüzlük, hayattan şımartma alamama, uyku ve iştah değişiklikleri, enerji düşüklüğü, odaklanmakta zorlanma gibi belirtiler ile kendini gösteriyor. Adatıp İstanbul Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Alime Burçin Yıldırım ise depresyonun birçok etkene yan olabileceği gibi, vitamin eksikliklerinin de bu bozukluk üzerinde etkisi olduğunu açıklama etti. D vitamininin arttırılması için bilgilendirmelerde bulunana Şimşek, vatandaşların güneşe çıkmalarını ve D vitamini taşıyan balıkların, süt ürünlerinin tüketilmesi gerektiğini ifade etti.

“D vitamini eksikliği ile karşı karşıya olabilirsiniz”

Adatıp İstanbul Hastanesi Psikiyatri Uzmanı Dr. Alime Burçin Yıldırım, “Bilhassa karlı, yağışlı ve kapalı havalarla geçen, güneşe hasret kaldığımız bu günlerde kendinizi her zamankinden daha bitkin, enerjisiz, gönülsüz ve mutsuz hissediyorsanız D vitamini eksikliği ile karşı karşıya olabilirsiniz. Yapılan bilimsel çalışmalarda, buhran hastalarının D vitamini düzeylerinin dinç bireylere göre anlamlı düzeyde düşük olduğu görülürken, millet aralarında sevinç hormonu olarak da tanıdık serotonin hormonunun şahısların güneş ışığına maruz kalması durumunda yükseldiği de belirlenmiştir.

Ülkemizde yapılan çalışmalarda ise yüzde 74’e varan oranlarda D vitamini eksikliği olduğu görülmekte, Ege Bölgesi’nde yaşayan yetişkinler üstünde yapılan bir araştırmada bu oran erkeklerde yüzde 66 iken, kadınlarda yüzde 79 olarak ölçülmüştür” dedi.

“Ruh ve vücut sağlığını teşvik etmek için D vitamini eksikliklerimizin giderilmesine uyarı edilmeli”

D vitamini eksikliklerinin giderilmesi için bilgilendirmelerde bulunan Yıldırım, “Diğer vitaminlerin aksine, direkt gıda yoluyla alınması daha baskı olan D vitamini, güneş ışığı yoluyla yüzde 90 oranında sentezlenirken, güneş ışığı ile desteklenmemesi halinde ise tüketilen besinlerden fakat yüzde 10 oranında alınabiliyor. Doğal yollardan D vitaminini arttırmak için, D vitamini taşıyan yağlı balıklar, süt ürünleri ve yumurta gibi hayvansal gıdalar tatmin edici miktarda tüketilmeli. Doğal yollar dıştan, dışardan D vitamini takviyesi alınması gereken durumlarda sağlık profesyonelleri tarafından uygulanan suni ışık terapileri ve vitamin takviyeleri tedavide kullanılmakta. Kuşkusuz fakat ruh sağlığımızın karoser sağlığından ayrı düşünülemez. Yapılan çalışmalar D vitamini eksikliğini gidermenin korona virüs ile ilgili riskleri de azaltabileceğini bildiriyor. Keza kendimiz, keza de sevdiklerimizin ruh ve vücut sağlığını teşvik etmek için D vitamini eksikliklerimizin giderilmesine dikkat edilmesi gerekiyor” diye konuştu.