DOLAR
EURO
ALTIN
BIST
Adana Adıyaman Afyon Ağrı Aksaray Amasya Ankara Antalya Ardahan Artvin Aydın Balıkesir Bartın Batman Bayburt Bilecik Bingöl Bitlis Bolu Burdur Bursa Çanakkale Çankırı Çorum Denizli Diyarbakır Düzce Edirne Elazığ Erzincan Erzurum Eskişehir Gaziantep Giresun Gümüşhane Hakkari Hatay Iğdır Isparta İstanbul İzmir K.Maraş Karabük Karaman Kars Kastamonu Kayseri Kırıkkale Kırklareli Kırşehir Kilis Kocaeli Konya Kütahya Malatya Manisa Mardin Mersin Muğla Muş Nevşehir Niğde Ordu Osmaniye Rize Sakarya Samsun Siirt Sinop Sivas Şanlıurfa Şırnak Tekirdağ Tokat Trabzon Tunceli Uşak Van Yalova Yozgat Zonguldak
İstanbul °C

Bu beslenme şekli hem kilo verdiriyor hem de ödem attırıyor

Bu beslenme şekli hem kilo verdiriyor hem de ödem attırıyor
22.02.2022
79
A+
A-

İdeal kiloya ulaşmadaki en etkin yöntemler sağlıklı ve dengeli beslenip, günlük hareketliliği artırmaktır. Oysa bazen ayrı diyetler deneyerek vücudu afallatmak kilo verim sürecini de hızlandırdığı biliniyor. Mutlaka bir uzman hekim gözetiminde yapılması gereken perhiz listelerine son dönemlerde bir yenisi daha eklendi: Çiğ gıda diyeti.

Sağlıklı beslenmede günlük olarak alınması gereken protein, karbonhidrat, yağ ve vitamin bakımından zengin besinlere uyarı çeken İstanbul Gelişim Üniversitesi, Hoş Sanatlar Fakültesi, Gastronomi ve Mutfak Sanatları Bölümü Dr. Öğr. Üyesi Murat Doğan, “Ham besin diyet programlarından önce mutlaka besin uzmanınıza, bu gıda şeklinin size yerinde olup olmadığını danışmanız zorunlu. Eğer yerinde görüldüyse diyeti uygulamaya koyarak kısa sürede vücudunuzu toksinlerden arındırabilir, kilo verme sürecinizi hızlandırabilirsiniz. Fakat ham beslenme şekli kısa süreli uygulanmalı. Uzun vadede vücudun ihtiyacı olan proteini, vitaminleri ve mineralleri ham gıda düzeni ile alamayabilirsiniz. Bu yüzden bu nesil diyetler kısa vadede daha etkili ve iyi sonuçlar doğurur” dedi.

Gidip Gelen çiğ beslenerek karaciğeri dinlendirmek olası
Dünya üstünde öze dönüş olarak kabul edilen ham besin, lifli beslenmeyi artırarak bağırsak dostu yaşam imkanı sağlıyor. Özellikle vücudumuz için epeyce manâlı olan karaciğeri bir nevi dinlendirerek, temizlenmesine asistan olan bu gıda şekliyle daha sağlıklı bir hayat muhtemel. Ham gıda deyince akıllara birincil gelen yiyeceklerin hiç pişirilmeden tüketilmesi olsa da soft pişirme yöntemi ile yiyecekleri 40-45 derecede ısıl işlemden geçirerek de tüketilebilir. Bu sayede soft olarak pişirilmiş olan yiyecekler mide ve bağırsakları da rahatsız etmeyecektir.

“Ham gıda düzenine, yağlı tohumları ve kuru yemişleri ekleyin”
Kısa süreli uygulamalarda oldukça etkin olan çiğ beslenme biçiminde uyarı edilmesi gereken bir öteki önemli nokta ise vücudu, ihtiyacı olan vitamin ve minerallerden uzun süreli farklı bırakmamak. Zamana yayılmış, ani başlangıç veya aniden sonlanmayan diyetlerle daha sağlıklı olunabilir. Hayat boyu yapılan diyetler sağlıksız bir yaşama sebep olurken, özellikle ham beslenme programının içerisine mutlaka protein içeren badem, fındık, ceviz gibi ürünlerin de eklenmesi gerekiyor.

YORUMLAR

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yukarıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.